发生腰肌扭伤后，在急性期，会出现腰部疼痛、肿胀，影响活动。需要及时地进行冷敷治疗，可以通过物理手段，降低腰部皮肤温度。比如用毛巾将冰块包好，然后放置于腰部肿胀部位，使腰部肌肉内血流速度减缓，能够减轻局部的出血情况，缓解肿胀现象。每次放置时间可以1~3分钟左右，每天可以做冷敷2~3次。在腰肌扭伤超过48小时以后，也就是在缓解期，应该采取热敷治疗。加快局部肌肉内血流速度，舒张血管，防止肌肉组织粘连。热敷的方法，可以采用频谱仪烤电、微波仪治疗，或者进行中药熏洗。