一岁宝宝经常便秘，可以按照以下的方法调理：一，调整饮食结构，要保证每天的奶量在800毫升左右，剩下的才是辅食。二，可以在饮食中侧重加以下的食物，调整大便干燥的情况，可以加山药，薏米，紫苏子，莱菔子，这几种是中药本身也是食物，所以相对来说比较安全，添加的量不宜过多，可以定期每周吃2到3次，长期调理会缓解便秘的情况。三、可以给宝宝添加益生菌调理胃肠道菌群，可以缓解便秘的作用。