肠道蠕动缓慢是引起便秘的主要原因，如果经常吃不易消化食物，饭后没有适当活动则会加重胃肠负担引起腹胀腹痛等不适。需要养成规律的饮食及排便习惯，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，饭后适当活动，比如散步，慢跑等。饭后还可以通过按摩热敷胃肠部，或者结合艾灸或针灸等中医外治法调节肠道功能。严重的便秘还可以结合服用益生菌制剂以及润肠通便药物治疗。通过饮食、作息、锻炼及情绪等调节可以改善胃肠功能，避免引起胃肠道不适症状反复发作。