脚崴肿了出现了肿胀，在急性期需要采用冷敷的方法，通过热胀冷缩的原理，使崴伤肿胀部位的软组织损伤以及毛细血管产生收缩，这样可以有效的减轻肿胀。超过了急性期，肿胀可以采用热敷、理疗的方法促进血液循环，促进肿胀的吸收。表面可以喷具有抗菌消炎作用的喷剂治疗，贴具有消炎止痛作用的关节止痛膏，也会对消肿有益的。肿胀严重时，可以抬高患肢，这有利于促进下肢血液的回流，减轻肿胀的症状。疼痛时，可以口服非甾体类抗炎药消炎止痛。