出现大腿肌肉痉挛之后，应该立即停止运动并进行休息，使肌肉得到放松。除此之外，也可以用力拉扯抽筋的部位或者用拇指按压局部，可以起到止痛的效果。出现腿部痉挛之后需要及时补充水分，最好饮用淡盐水，可以缓解电解质流失过多的现象。痉挛现象解除之后需要在局部进行冷敷，可以起到止痛、防止出血、预防炎症的作用，也可以用手按压膻中穴或者承山穴，可以帮助腿部肌肉放松，同样可以促进血液循环，缓解抽筋的不适感。在生活中需要注意及时补充钙类物质，可以提高身体中微量元素的含量，有效预防再次出现肌肉痉挛的现象，也可多补充高蛋白食物。