青少年出现失眠，多半属于压力太大，焦虑紧张而诱发的，所以首先一定要保持一个良好的心态和放宽的心情，这样才能有效的缓解失眠和睡眠不足的青少年失眠，也不能排除沉迷于追剧或者打游戏经常熬夜。不良好的一种生活习惯，所以要通过自我生活方式的调整来改善失眠，首先睡前不要做剧烈运动，也不要长期看手机和看电视剧，打游戏再容易刺激大脑皮层过于兴奋的事，睡前不要饮咖啡和浓茶之类能够兴奋神经的饮品。睡前也不要做剧烈运动，可以通过听一些舒缓的音乐，以及睡前喝杯热牛奶来改善失眠的症状。