腰部岔气主要原因是腰部长时间受凉，或者腰部负重过大、不良姿势、用力过猛等，造成腰部软组织受损。出现腰部岔气需要注意休息，避免剧烈活动，尤其是避免腰部负重、过度弯腰或扭动，以及避免过度劳累，并矫正不良体位，避免久坐和腰部受凉。在损伤24小时之内可以冷敷减轻疼痛，损伤24小时之后可以热敷以活血化瘀。同时也应该适当做功能锻炼，或者选择理疗、按摩、推拿等活血化瘀、疏经通络的方法。自己加强防护并结合理疗、针灸等，腰部岔气才能得到较大程度的康复。如果腰部疼痛持续不愈甚至加重，建议及时就诊完善检查，明确病因后采取封闭治疗等。