女孩第一次来月经的时候，一定要告诉她这是正常的生理现象，不要过于的紧张和害怕，在月经期间要注意休息，不要熬夜，来保证充足的睡眠，同时在月经期间要注意保暖，不能着凉，也不能劳累和过量的体育运动。在饮食上要清淡饮食，可以多吃一些肉类、蛋类、牛奶、豆制品等，但是不能吃辛辣、刺激、生冷的食物，要避免吃冷饮、雪糕等，在月经期间如果受寒或者是吃比较冰冷的食物，会影响子宫收缩，造成腹痛或者阴道流血增多的情况，在月经期间要注意个人的卫生，勤更换卫生巾。