如果经常出现腰背酸痛的症状，患者需要加强腰背部的养护。平时要避免久坐驼背、坐姿不当，也要避免寒冷刺激、弯腰的重体力劳动等因素。同时也要减少一些需要身体对抗的剧烈运动，以免造成腰部的损伤。可以适度地参加一些运动锻炼，包括游泳、慢跑等，也可以采用一些定向的动作锻炼包括小飞燕、抱膝滚床、五点支撑，以及腰背部肌肉的拉伸。能够很好地改善腰部肌肉痉挛，提升腰部肌肉力量，从而加强腰椎的稳定性。还可以很好地防止胸腰椎出现退行性改变，或者引起侧弯畸形等情况，会有比较好的效果。而对于一些需要久坐的患者，需要注意佩戴护腰或者是在腰部增加支撑靠垫。能够很好地分散腰背部受到的应力负荷，防止循环障碍，从而减轻酸痛出现的频率。