轻度的抑郁症，可以先自己调整，比如参加一些有氧活动，比如练习瑜伽，这种方式对于缓解人的情绪是很有帮助的。也可以通过心理治疗来改善，比如内观治疗、认知行为领悟治疗。如果实在不行，再可以考虑使用药物治疗。而且相对来说剂量不需要太高，比如使用西酞普兰。