青少年出现失眠的症状，可以通过饮食、运动、心理治疗等方法来改善。青少年失眠首先需要确定病因，如果孩子和学习中的压力过大有关系，要做好孩子的心理护理，尽量不要给孩子制造压力。要多给孩子吃一些有安神、镇静、促进褪黑素分泌作用的食物。要保持睡眠的环境安静、舒适、光线适宜。平时可以多带孩子参加一些有氧的户外活动，尽量不要过度的疲劳。不要给孩子喝茶或者兴奋性的饮品。如果和神经衰弱有关系，可以给孩子服用一些调节神经的药物和有安神作用的药物。