手腿抽筋过多的原因是由于肌肉兴奋性升高，而在发力活动时候引起肌肉的痉挛，肌肉兴奋性的升高，通常见于身体内的电解质紊乱而导致的。电解质包括钙离子，钠，钾，镁等。在夏天过度运动，出汗后，上述离子会通过汗液大量丢失，使得身体内电解质出现相对紊乱以及平时钙质的，吸收不足以及相对的丢失，也会导致肌肉的兴奋性增高，因此分别可以在运动或者是出汗后通过补充淡盐水和糖原和糖盐水来改善身体电解质相对不足，另外也可以进行摄入豆制品和奶制品来补充钙离子，另外通过进行增加日照时间也可以辅助皮肤合成维生素D，从而增加钙离子的吸收。上述方法都可以改善身体内电解质相对不足，在抽筋后可以进行热敷和肌肉的反向拉伸来进行症状环境。