膝盖疼痛主要根据症状与查体的体征，以及影像学的检查来判断是不是滑膜炎所导致的。大部分情况下，由于退行性的病变、急性损伤或慢性损伤会造成膝关节的疼痛，只有当关节的损伤比较严重的时候，或者受凉刺激比较明显，会造成关节的滑液渗出增多，从而造成滑膜炎的情况。一般来说，滑膜炎是由于骨关节炎比较严重造成的。所以一定要注意保护，避免关节的退变，延缓关节的使用时间。要避免关节受凉，要注意避免爬楼、爬山或长距离行走，避免锻炼超出身体的负荷。通过适当的局部保暖、热敷能够促进血液循环，降低炎症因子、减轻肿胀和疼痛。多做直腿抬高训练或者是免负重的训练，就能够增加关节周围肌肉的强度，更好的保护关节的稳定性，从而避免滑膜炎的出现，一般来说滑膜炎出现的时候，关节肿胀比较明显，所以一定要减少关节的积液。