腰岔气是日常生活中比较常见的现象，主要是由于肌肉痉挛导致组织的损伤引起的疼痛。岔气以后可以通过以下方法来缓解：第一，要停止运动，及时保持制动休息。第二，疼痛的部位可以适当进行热敷、按摩，用手掌的小鱼际做轻微按摩，按摩时候注意动作不要过重。另外可以适当地做一些拉伸锻炼来达到缓解疼痛的目的。第三，可以适当用热水袋进行热敷，以缓解肌肉的痉挛，达到缓解疼痛的目的。第四，可以口服一些非甾体的消炎止痛药或者外用一些活血化瘀、通络止痛类的药膏来缓解症状。