脚踝部的扭伤多数会在不经意的时候出现，会出现脚踝部的疼痛和肿胀，通常建议做放射线检查看看脚踝关节的骨质有没有发生异常，比如骨折。最主要的就是内、外踝骨折，以这两种多见。如果没有骨折，是单纯的关节扭伤或者韧带的拉伤，通常注意休息配合活血止痛类的药物治疗就可以。有一些生活的小窍门在崴脚的时候可以用得上，血管有热胀冷缩的功效在伤后三天内肿胀会达到高峰，所以三天内用冷敷的方式治疗，使血管收缩减轻疼痛、减轻血肿。过72小时以后用热敷的方式进行治疗，可以使血管扩张有利于血肿的吸收。另外，配合患肢抬高可以使静脉回流有助于消肿。如果伤后一个月走走路可能还会出现肿胀的情况通常没有完全恢复好，伤筋动骨过百天，而且脚踝部承重着整个身体的力量，由于伤后长时间的走路或者久站，肯定会出现疼痛和肿胀，时间还早。所以一定要注意休息，适当的活动最好，建议局部热敷、减少走路的次数、避免久站，可能随着时间的延长症状会逐渐的消失。另外，建议穿鞋一定要穿宽松的运动鞋，不要穿皮鞋尤其是高跟鞋或者尖头鞋，可以有效的复发踝关节的伤病。