腰部肌肉拉伤要注意卧床休息。可以在受伤的24~48小时之内对患处进行冷敷处理，通过冷敷可以缓解肿胀疼痛。在受伤48小时之后可以对患处进行热敷处理，通过热敷促进血液循环，促进损伤的恢复。也可以配合药物治疗，例如非甾体类抗炎药、活血化瘀的药物等。药物对于缓解疼痛、促进恢复能起到一定的作用。一般肌肉拉伤通过休息、配合上述方法进行治疗在两三周左右可以恢复。