年轻人出现高血压后首先要从生活和饮食上面要改善，有肥胖需要减轻体重，平时要避免辛辣油腻的食物，低盐低脂饮食，适当进行有氧运动，可以打太极拳，乒乓球慢走等等，必须要保证充足的睡眠，绝对不可以熬夜的，有抽烟，饮酒的不良习惯，必须要避免在医生的指导下，口服降压药，绝对不可以随便停药的，由专业医生来调整用药和用量，并且要定期监测血压。