疲劳过度，出现了睡不着这时可以通过自我调节，比如通过数数来诱导自己入睡。但是如果效果并不是特别理想的情况下，也可以通过口服镇静药进行改善患者的睡眠情况，比如像苯二氮卓类镇静药，通过使用镇静药后患者就能够得到改善，睡眠能够入睡了。但是一般来说，药物不要经常性的使用，因为有一定的依赖性，所以当患者实在睡不睡觉的时候才能够使用，平常的时候尽量自然入睡为主。另外避免在运动以后立即入睡，这样对睡眠是产生一定损害的。