筋腱拉伤，可以通过下列方法进行恢复：1、筋腱拉伤以后避免再次剧烈运动，甚至需要休息，否则可能加重。2、进行局部的外敷，比如外用肌贴，使肌肉、肌腱松弛放松，逐渐恢复。3、给予外固定，比如石膏或者支具进行外固定，从而使拉伤的肌腱得到充分的恢复。4、给予外用的膏药，使局部的肿胀得到缓解。5、口服活血化瘀，改善循环，舒筋活络以及消肿的药物。6、进行局部的理疗、热敷。