牙齿变黄了怎么变白的问题，引起牙黄的原因和机制也比较复杂，其中主要与药物因素、卫生因素、水质因素有关。治疗的方法包括冷光美白、自制牙膏、做瓷贴面治疗。1、冷光美白，其使用美白剂放在牙齿上，然后再用光源去照射，这样能够起到氧化还原作用，起到美白牙齿的作用，这种冷光美白是在口腔诊全操作的，是由口腔医生操作的，患者自己不能够操作。2、自制牙膏：刷牙的时候在牙膏上可以放入适量的小苏打，不能沾水，轻轻在牙齿表面上刷，这样能够清除牙齿表面上的颜色，让牙齿变得更加亮白，在刷牙的时候不能过度用力，不然会对口腔肌肉带来损伤。3、做瓷贴面，其能够恢复牙齿的颜色，能够恢复牙齿的形态，但是其还存在一点创伤。牙黄变白期间可选择胡萝卜、香菇、芹菜也是不错的选择，通过咀嚼能够促进唾液的分泌，减少口腔中细菌滋生，让牙齿变得越来越美白。