避免过度用嗓，少吃辛辣刺激食物第1个，需要纠正一些不良的生活习惯，建议不要抽烟，不要喝酒，避免过度用嗓，少吃辛辣刺激性的食物。第2个，出门的时候建议佩戴口罩，避免接触外界刺激性的物质和气味。第3个，可以适当的多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有比较丰富的维生素，而且没有直接的刺激性，对于咽炎的病情不会有加重的作用。总体来说，咽炎属于常见疾病，通过规范的饮食调理和药物治疗以后病情可以得到控制和缓解，但是很难根治，可能会出现反复发作。