岔气的原因是由于呼吸肌痉挛引起的，包括膈肌和两侧的肋间肌。在人体剧烈活动时，由于骨骼肌会消耗人体很多的养分和血液，就会导致腹腔内部的肌肉，比如胃肠道包括膈肌，出现一过性的缺血、缺氧，导致呼吸肌痉挛，从而出现剑突下以及两侧肋弓的地方疼痛，而且疼痛的性质非常剧烈。所以当岔气出现时，首先应当立即停止活动，也就是休息，可以尝试用腹式呼吸，能够减少胸式呼吸导致的肋间肌的疼痛。同时，如果想快速缓解呼吸肌痉挛，也可以用手轻轻地敲打疼痛最明显的地方，或者按摩。同时，也可以高举双手，作向左、向右的拉伸动作，进一步的缓解呼吸肌的痉挛。