腰肌肉拉伤的处理方法如下：一、在腰部肌肉拉伤以后，患者应当立刻停止相关的活动，并且找到合适的位置平躺休息，防止肌肉拉伤加重。二、在急性期时，应当对拉伤部位进行冷敷处理，能够促进毛细血管收缩，避免出血增多，也能够抑制肿胀，可配合使用一些消炎镇痛类的外用喷剂进行治疗，缓解疼痛的症状。三、在急性期过后可以通过使用热敷、按摩等方法改善局部的血液循环，缓解腰部不适症状。如果腰部疼痛比较严重，还伴有明显的活动受限，使用以上方法不能缓解时，应当去医院进行相关的影像学检查，确认是否存在骨折或者滑脱。