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怎样防止糖尿病
鱼戏断桥边 2024-03-30 11:53:10
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鱼戏断桥边 2024-04-01 16:42:42

要想防止患糖尿病就必须养成良好的生活习惯、保持良好的心情,良好的生活习惯主要是指的良好的饮食习惯和运动习惯。在饮食方面注意避免吃高碳水化合物的食物和含单糖类的饮料,多吃粗加工的食物和蔬菜、水果。与此同时保持适当的有氧运动,每天坚持合理的有氧运动,有利于将摄入过多的能量进行消耗,使摄入的热量和运动的消耗达到动态的平衡,避免肥胖,避免脂肪堆积,这样可以保持胰岛负担不过重,胰岛的敏感性保持在正常状态,血糖就会正常。另外良好的心情也是非常重要的,因为心情不好的时候胰岛素变得不敏感,体内的升糖激素水平升高,可以削弱胰岛素的降糖作用,这个时候血糖有可能升高,所以做到以上几点就可以防止糖尿病的发生。

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