假如是平时动作姿势不正确引起的肩膀疼痛，比如经常一个姿势拿手机、提重物等，那可以调整姿势，不要长时间一个姿势待着。多活动活动胳膊，也可以局部热敷、按摩等来缓解疼痛不适。假如是缺钙引起的肩膀痛，那可以通过补钙来缓解，饮食上可以多吃肉蛋奶一类食物，适当配合嚼服钙片联合补钙。但是补钙前最好先化验微量元素看看，然后再根据具体情况补钙，因为补钙不宜过多，对胎儿也不好。