腰肌拉伤要首先要进行MRI和X光片的检查，通过检查看是否还有其他合并的损伤。如果没有其他损伤的话，大部分的腰肌拉伤都是进行保守治疗的，是需要特别注意平时的生活习惯才有利于恢复。建议最好睡硬板床，休息3～4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复。要多注意休息，一段时间3～4周后在腰围可以固定了的情况下可以逐渐下床行走，循序渐进地加上运动强度，同时避免剧烈运动和暴力。