16岁的青少年失眠的话，首先要注意是否存在有学习压力过大，精神过度紧张的情况，那么一定要学会自己调节，适当的放松一下，另外也要适当的进行体育运动和锻炼，另外在睡前也要避免过度的情绪紧张和焦虑，在睡前也要减少一些剧烈的运动，可以洗温水澡，另外也可以听一些舒缓的音乐，还可以喝牛奶来促进睡眠的，另外也要保持健康的生活方式和饮食习惯，生活也要有规律，要劳逸结合，避免过度疲劳，更要避免太过劳累，另外，也要注意适当的进行放松，这样都有助于缓解失眠的症状。