常见的手脚抽筋的原因和治疗，主要分以下几种情况：第一、寒冷的刺激，在冬天或者秋天寒冷的环境中，锻炼时准备活动做得不够充分，或者在低温的游泳池里游泳的时候，容易出现手脚的抽筋，这种情况要及时离开寒冷的环境并迅速给予热敷，也可以尽力揉搓抽筋的手脚，通过增加温度来缓解症状。第二、由于过度疲劳导致的手脚抽筋，比如长途旅行或者长时间劳累工作以后，手脚肌肉过度劳累导致自发的不自主抽动，发生这种情况时要停止疲劳状态，注意休息并及时补充含糖、含盐分的饮料，防止再次发生抽筋的情况。第三、身体的缺钙，肌肉在收缩的过程中钙离子起着重要的作用，血液中的钙离子浓度过低时会导致肌肉的兴奋性增高，容易发生痉挛性的抽搐，这种情况需要及时补充钙片或者含钙丰富的食品，包括葡萄糖酸钙或者含钙和维生素D的药物，比如钙尔奇D。另外要经常吃含钙丰富的食物，比如虾皮、牛奶等，还要注意增强体育锻炼，要经常晒太阳，增加钙质的吸收。