如果病人出现了腰间盘突出的情况，保养的方法：一是日常生活中要注意腰部保暖，避免受凉，避免长时间弯腰活动，特别是避免弯腰提物，班搬物活动，避免睡床过软，避免腰部外伤，以免导致腰间盘突出情况加重。二是在出现腰间盘突出情况以后，可以多吊一下单杠，加强腰部肌肉、筋膜、韧带力量，以稳定腰椎结构，以减轻腰部椎体受力，以防止腰间盘突出情况加重。三是在出现腰间盘突出情况以后，可以多吃一点高钙高蛋白的食物和新鲜的水果蔬菜，来补充蛋白质、维生素。对于腰间盘突出症状减轻，也有很好的帮助作用。