跑步造成了踝关节的扭伤出现了肿胀，建议在24小时以内间断冰敷。每次冰敷10到15分钟，每天冰敷3到4次，间断冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，有利于肿胀的消退炎症反应的消退。同时，可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物，口服脱水消肿的药物对症治疗。建议将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀，减轻疼痛。建议到当地正规医院找专业的大夫进行详细的查体，踝关节扭伤，肿胀一般情况下是韧带的损伤。应该首先需要减少活动，休息，必要时进行有效的固定。