人体的性功能水平与精神状态、身体的健康水平以及机体内的激素水平都有很大的关系，如果想提升性生活的质量，应该保持良好的生活习惯，戒烟、限酒、避免熬夜以及避免辛辣刺激饮食，或者服用某些药物。应该加强体育锻炼，最好是做有氧运动比如游泳、慢跑和适当的健身都可以提高人体的精力，保持足够的精神状态以及体力。如果仍有一些不适症状比如近期有乏力、食欲较差、脱发或者性欲低下的时候，应该检查性激素水平评判是否机体由于性激素水平降低，而导致性功能出现异常。如果有激素水平较低，建议患者进行药物治疗或者平时注重动物内脏以及瘦肉的摄入，这些含有脂质以及类固醇的食物都会增加性激素产生的水平，因为这些都是性激素产生的原料，所以提高性能力需要多方面因素的调节，以及注重各方面的因素才能够提高性能力。