闪腰其实就是急性腰扭伤的意思，缓解的方法如下。1、要严格的卧硬板床休息，不可以过多的下床活动，更不能够久坐久站，必要时可以使用腰围固定一下腰部能够防止损伤的情况进一步加重。2、伤后的24小时以内需要采取局部的冷处理，可以使用医用冰袋或者是选择冷毛巾敷在患处上，以促进毛细血管的收缩，有助于起到消肿镇痛的作用。3、伤后的第二天可以采取局部热敷，以改善周围的血液循环，热敷的方法可以使用热毛巾、暖水袋。4、配合着药物的治疗，选择消炎镇痛的以及配合着跌打损伤类的药物。