很多人上火之后，就会出现喉咙肿痛、声音嘶哑的现象。如果出现这些情况，一定要多喝白开水，对缓解喉咙痛是有帮助的。虽然，吞咽会让喉咙感觉很不适，不过加快新陈代谢，可以帮助毒素很快排出体外，也可以适当的服用含片。喉咙痛的期间，要注意不要吃生冷刺激的食物，油炸性的食物也不要吃，不然会加重喉咙疼痛的感觉。另外，平时要注意锻炼，提高自身的免疫力，比如跑步、游泳、骑车、爬山等都是可以的。平时工作的时候要注意通风。上火不舒服、嗓子疼、难受，在工作的时候，尤其是秋冬季节天气严寒的时候，不要总关着窗户，定时的开窗，可以避免空气中滋生细菌而导致感冒。上火后不可以拼命的工作，要注意劳逸结合，这样才不至于抵抗力下降，平时要注意早睡。