可通过以下的方法来予以缓解：一、饮食的调节。尽量清淡饮食，同时少食多餐，避免进食辛辣、寒凉，油腻、刺激性的以及难以消化的食物。可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和蛋白质。也可以适当饮用酸奶来促进胃肠道的正常蠕动，减轻恶心、想吐的症状。二、生活方式。可进行适当的运动，以增强体质，缓解孕吐。同时保证充足的休息与睡眠，也可以减轻由于精神不佳所引起的恶心、想吐。平时要注意避免接触有毒、有害及刺激性的气体，保持空气清新，祛除异味，也可以减少恶心。三、药物。如果恶心一直想吐的症状比较严重，建议及时到医院进行诊治，遵照医嘱。可以适当的补充维生素B、维生素C等药物，也可以缓解一直想吐等情况。