脚崴之后必须要引起重视，不能单纯的总是认为是软组织损伤。出现明显的脚部肿胀，活动受限之后，一定要到医院门诊进行正规的影像学检查，如拍X片，以判断有没有发生骨折。如果有外踝、内踝等骨折的发生，需要及时的进行石膏固定处理，严重的可能还要进行手术治疗。其次，排除了骨折之后的因素，肿胀大多数还是因为内外侧三角韧带的损伤，也就是踝的侧副韧带撕裂损伤。这种损伤也分3级，由轻到重，分别是1到3。不管是哪一度的肿胀，都应该引起重视。建议石膏固定3周，以有利于韧带的恢复。3度的韧带损伤，需要手术治疗。如果排除了以上比较严重的损伤，确定只是筋膜肌肉组织轻度损伤，建议休息，制动关节2周以上，以利于肿胀的恢复.。必要的时候可以辅助外固定，外敷药物的技术，48小时到72小时内，以冷敷为主。