劳累过度出现抽筋可以采取以下措施：第一、在抽筋时要进行抽筋部位肌肉的牵拉，以小腿后侧出现肌肉抽筋为例，要进行踝关节的背伸，如果周围有其他人可以让别人帮助进行踝关节背伸，或者是自行脚尖踩地让踝关节处于背伸的状态持续一段时间，这样抽筋的情况都能够有效缓解，而且要持续牵拉一段时间，这样才能够预防再次出现抽筋的情况。第二、劳损过度之后需要保持肌肉抽筋位置充分的放松、休息，不能够进一步的疲劳，否则有可能会再次诱发出现情况的出现。第三、需要局部的保暖，不能出现受凉的情况，一旦受凉之后会导致肌肉组织变得比较紧张，血液循环也会减慢，炎症代谢产物堆积会刺激肌肉组织，有可能再次诱发抽筋的情况出现，可以在注意保暖同时应用暖水袋热敷也能够起到很好的效果。