当出现腰肌拉伤之后，建议早期要保持绝对卧床休息，减少腰背部的过度活动，受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少肌肉组织的出血，预防肿胀的进一步加重。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗、磁热疗法等等。