吃什么能调理便秘，老是便秘，首先要从生活和饮食上面要改善。首先应该养成规律排便的习惯，平时多吃一些富含粗纤维以及蔬菜水果，可以吃的苹果，香蕉，芹菜，韭菜等等；可以在医生指导下适当增加益生菌来调理肠道菌群，改善消化；每天早晨起来和晚上睡觉前喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况。如果大便确实困难，可以在医生的指导下口服通便药物，或者临时用开塞露来缓解。平时生活和饮食的改善是关键，尽量避免吃辛辣油腻的食物。