如果出现月经量少并伴有颜色黑，可以调节作息时间来进行调解。一些女性经常熬夜，晚上睡得晚，早上起不来，不良的生活习惯极其容易引起内分泌的问题，从而间接的导致了月经不调的症状。调整作息时间，要做到早睡早起，其次要调整好自己的心态，偶尔心理上的压力也会导致月经异常的。如果精神上受到挫折，压力大等产生负面的情绪都会造成月经异常，所以女性朋友必需要注意调整好自己的心态。合理饮食，要多吃一些含有铁和滋补性的食物，补充足量的铁质，避免缺铁性贫血，注意不要太劳累，月经期间不要让自己太劳累，身体过度的劳累就会影响身体器官的功能，同时影响身体的新陈代谢。