跟骨骨膜炎可以通过日常保养、物理治疗、药物等方法治疗。第一，日常保养。在平时要注意休息，避免过度活动，使足部得到充分休息。同时，可以穿宽松合适的鞋子，避免穿鞋过紧或者穿高跟鞋子，以免加重症状。第二，物理治疗。例如冷疗、热疗、按摩等，物理治疗可以减轻炎症，放松肌肉，缓解疼痛。第三，药物治疗。可以针对病情应用药物治疗，如果是无菌性的炎症，可以应用非甾体类抗炎药治疗；如果是感染性的炎症，需要针对性的应用抗生素治疗。在体育锻炼的时候，要循序渐进，同时要做好准备活动，对于预防骨膜炎能起到一定作用。