手脚抽筋、发麻一般与受凉和缺钙相关，也有可能与某些疾病有关，缓解措施如下：首先，人体中钙元素主要参与骨骼肌运动，当人体内钙离子浓度低于正常水平，则会出现手脚抽筋、发麻的症状。因此，在日常生活中应及时补充钙元素，多食用含钙量较高的食物，例如鸡蛋、牛奶等，也可以适量服用钙片。同时避免食盐过多，辛辣、刺激性食物也应该减少食用。其次，人体在夜间容易受凉，导致手脚肌肉痉挛，从而出现手脚抽筋、发麻的症状。夜间应注意保暖，睡前可以做拉伸动作，缓解腿部疲劳。然后，若青少年出现了手脚抽筋、发麻的症状，一般是由于正常发育引起的生理现象，需要及时补钙。