正常情况下，一次月经的出血量为30-50毫升，颜色为暗红色，偶尔可见鲜红色，如果出现月经量少颜色淡的情况，通常与卵巢功能低下、内分泌紊乱、子宫内膜过薄、宫颈炎、宫颈癌或者贫血等因素相关。针对这种问题，建议女性及时到医院妇科看诊，可以做性激素六项检查、妇科内检等，看看是哪方面出现了问题，确诊后再合理给予相应的治疗方式。建议女性在平时多吃一些补血、补气的食物进行调理，如红枣、枸杞、桂圆、阿胶、红糖等，并注意多吃含铁的食物。