手脚抽筋时首先应该立即将关节伸展，防止破坏其神经。通常肌肉紧致就是发生了阵发性的收缩，这种情况下一般都是缺钙的表现。钙离子较少会引起神经肌肉的兴奋性，增高了出现肌肉的收缩，导致了手脚的抽筋，出现了疼痛。神经紊乱、神经炎等也会出现肌肉的紧致。应该检查一下血微量元素，结合临床症状和病史尽快的查明原因，才能够更好的治疗。平时要多吃一些含钙的食物，比如豆腐、虾皮、骨头汤等。还要注意比如平时应该做一些适当的体育锻炼，可以防止骨关节之间的韧带与力量的缺失。血钙也是一种重要的电解质，在人体缺钙的情况下，会把骨头上的骨溶解下来。