想要提高性持久能力必须要养良好的生活习惯，把生活中的不良习惯应该尽早改掉，比如长期手淫、长期熬夜、抽烟、喝酒、吃辛辣刺激性食物、缺乏锻炼，都会降低性持久能力，所以一定要改掉不良习惯。在日常生活中应该保证充足的睡眠，每天睡眠时间最好保持在八小时以上，不要熬夜，平时应该多参加体育锻炼，增强自己的体质，比如跑步、游泳、打球等。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。