做久了脚脖子肿，可以通过以下方式缓解。首先要制动休息，不要再继续久坐和活动，最好卧床休息，将患肢抬高，要高过心脏，可以能用棉被或者软垫垫高。其次，可以进行支持对症治疗。包括局部的热敷、烤电、频谱照射可以促进局部血液循环，促进静脉回流，起到消肿的目的。最后可以口服药物治疗，常用的有迈之灵可以恢复血管的动力，促进回流，也能起到消肿的作用。如果同时伴发局部的红肿热痛，可以口服非甾体类抗炎镇痛药，常用的有芬必得、塞来昔布等。经过相应的制动，休息以及对症治疗，症状在3到5天内就可以得到明显的缓解，如果症状不缓解或者频繁的发作，要上医院进行检查。