腰闪了以后可以采取下列方式进行恢复：第一、卧床休息，避免腰部的负重活动。由于闪腰以后，局部的肌肉出现拉伤，如果继续负重活动，可能会出现疼痛加重、水肿和渗出。第二、采取药物治疗，可以口服活血化瘀和非甾体抗炎药，能够起到消肿止疼的作用。第三、局部的理疗。在恢复期可以进行局部的热敷、烤电、针灸、拔罐，缓解肌肉的痉挛，改善血液循环，以减轻局部的疼痛症状。