1、要卧床休息，给损伤的组织创造修复条件，一般要卧床一周左右。2、闪腰24小时以内可以用凉毛巾冷敷腰部，24小时以后可以热敷的治疗。3、闪腰以后出现了明显的腰部疼痛，可以口服非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛。4、出现了腰部肌肉的肿胀情况，这种情况可以配合活血化瘀药物治疗，并且卧床期间一定要行下肢肌肉的等长收缩以及直腿抬高锻炼，以防止卧床期间出现下肢肌肉的萎缩情况。5、饮食也要特别注意，禁食辛辣刺激食物，因为食用了辛辣刺激食物以后，很容易导致扭伤的组织出现疼痛、肿胀的加重。不能抽烟喝酒，也容易加重病情并且不利于腰部扭伤的恢复。