这个位置的疼痛，最常见的是腰背部的筋膜炎、腰肌劳损。出现这样的问题，常常是有长时间久坐，搬运重物和腰部过屈过伸的运动导致的腰背部肌肉的一些劳损的症状。出现这样的问题，可以及时地限制腰部的活动，采取卧床休息，避免长时间的久坐和腰部过去过生等运动的方式。可以做一些腰背部肌肉的功能锻炼，包括小燕飞、五点支撑来改善腰背部肌肉的强度，增加腰椎的稳定性。如果疼痛的比较严重，持续两周以上，一定要及时的就医，明确诊断。