首先要跟大家讲一个原则性问题，出现上述症状的患者，一定要先去正规医院，针对颈椎病做全程规范治疗，在症状缓解之后才可以通过锻炼的方式来防止复发，千万不能够仅凭锻炼，来对该病进行治疗。常用的锻炼方式主要有如下几种：1.要求患者做空手抓握锻炼，比如要求患者缓慢张开手指，然后再缓慢的握拳，反复不断锻炼，每天练习空手抓握1000次，通过这样的锻炼方式，促进局部血液循环，以利于神经、肌肉得修复。2.需要采取颈椎相关锻炼，推荐患者做一些颈椎米字操，或者是瑜伽、八段锦、五禽戏这样的锻炼。最后要求患者注意颈椎保暖，同时严禁长期坐立低头。