腰部出现了酸软的感觉，大部分情况下有可能是腰肌劳损所导致，首先一定要注意休息，加强保暖，避免受凉，要睡硬板床休息，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，尤其要注意避免长时间坐立，避免弯腰，更不能弯腰负重，同时适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等。要加强保暖，避免受凉，可以使用活血的中药进行热敷、烫洗，可以进行适当的针灸、推拿、按摩理疗。如果是由于椎间盘突出症所导致的，可以使用药物脱水消肿治疗，减轻神经根的肿胀程度。还有营养神经药物治疗。如果还是不能有效的缓解，需要完善核磁共振检查，明确有没有肿瘤性疾病，需要进行手术治疗。